Parte 1: A Importância da Hidratação 💧
🔹 Dica: Beba pelo menos 2 litros de água por dia! A hidratação é essencial para o funcionamento adequado do corpo e ajuda na digestão.
🔹 Dica Extra: Experimente adicionar rodelas de limão ou pepino à sua água para um sabor refrescante!
Parte 2: Escolha Alimentos Coloridos 🌈
🔹 Dica: Inclua uma variedade de frutas e vegetais em seu prato. Quanto mais colorido, melhor! Cada cor representa diferentes nutrientes essenciais.
🔹 Sugestão: Tente criar um arco-íris no seu prato com cenouras laranjas, espinafre verde, beterraba roxa e morangos vermelhos.
Parte 3: Planeje Suas Refeições 🍽️
🔹 Dica: Dedique um tempo para planejar suas refeições da semana. Isso ajuda a evitar escolhas alimentares impulsivas e promove uma alimentação mais saudável.
🔹 Dica Extra: Prepare lanches saudáveis, como frutas ou mix de nuts, para ter opções nutritivas à mão durante o dia.